2015-09-17 czwartek oko coraz lepiej, ale jeszcze nie na 100% wieczorem polazłem na tenisa - ponad 2 godziny singla po raz pierwszy miałem tak intensywną grę, koszulka tak mokra że płynęło z niej dosłownie, podobnie majty i spodenki mega intensywnie było, zmordowany na maxa, wg mnie zdecydowanie muszę podbić kcal przed takim wysiłkiem bo momentami [...]
za chwilkę podjadę umówić się na jutro na badania proszę o info co jeszcze zrobić, ewentualnie co wywalić sporo tego wyszło z kasą, ale nigdy nie robiłem tak kompleksowo i chyba się szarpnę (miałem robić już chwilkę temu, ale brak kaski mnie przytrzymał) Wiem, ze to sporo pieniazkow, ale w miare mozliwosci zrob te wszystkie badania jesli to [...]
[...] się jeść tłuszcze nienasycone) Jak już będziesz dobrze wyglądał wrzuć swoją fotkę, a napewno z miłą chęcią Ci ocenimy i doradzimy (postaramy się jak najbardziej fachowo) co jeszcze powinieneś zrobić. Wtedy będziesz mógł nas obrażać i mówić, że g**** wiemy jak to ująłeś. Teraz idź do trenera i zapytaj jak masz ćwiczyć (podaj wszystkie wymiary [...]
[...] bardzo dobry i czy np moge go traktowac jako składnik diety i robić sobie znim kanapki wieczorem jako posiłek przed snem ? czy też może lepiej do szkoły ? jesli wogule warto ? a jak tak to o co jeszcze np wzbogacić kanapki ? jakieś listki sałaty rzotkiewki pomidor czy takie coś OK ? bo wsumie bym sobie urozmaicił diete i było by za***iście
[...] nie biegałem sobie tal dłużej wieczorkiem, więc zrobiłem to dziś. Biegało się fajnie, bo z kolegami, samemu to nudno by trochę było dłuższy dystans, no raz na jakiś czas jeszcze, ale jakby tak przyszło 3 razy w tygodniu to lipa Czas : około 40min. Tempo : ciężko określić, nie mam sprzętu ale źle nie było, choć mogło być ciut szybciej O [...]
[...] sprawdzic sam, zastosuj jak jest, jesli nie bedzie nic "szlo", to sie zmieni posiłek "przedtreningowy" - ile wcześniej przed siłką czy aerobami - dodać jeszcze jeden specjalnie przed 17-18 godziną ? nie dodawaj nowego, zrob tak, aby posilek, po ktorym wypada Ci silka byl przedtreningowym, zjedz go jakies 2h przed silka, [...]
[...] chyba wolalbym zjesc duzo w 1 porcji a troche rzadziej, jak zjem co 4h to ostatecznie nic sie nie stanie i zmiescze sie wtedy w 3 posilkach w ciagu dnia po 1000kcal. Co jeszcze hmm... umysl ze mna sobie pogrywa i organizm, raz w lustrze b. dobrze, raz totalnie chuyowo i to na przestrzeni godzin, ale leje na to. Ma byc po prostu duzo wysilku [...]
[...] już 1,5 roku, a na serio z bilansem i sportem 9 miesięcy. Ostatnie 5 miechów to jak na mnie - mega amatora – ostro ciąłem. Tak mnie naszło właśnie. Wakacyjnie %-). Pewnie jeszcze nie raz się wyżalę tutaj%-). Prawdę mówiąc, nikt inny mnie nie zrozumie jak Wy tutaj :-)). Wiadomo – w domu, w pracy wszyscy mówią jest OK! Po co jeszcze się [...]
[...] założenia i realizacja. Wiem że nie każdy jest tak mocnym świrem i że dla niektórych to tylko fajne hobby więc u takich osób jak najbardziej słowo balans może być. A co jeszcze rozumiem pod słowem balans, bo to też każdy coś innego rozumie, a właśnie opierdzielanie się pół roku i pół roku ciężkiej pracy w ramach balansu, odpuszczenie [...]
[...] moje dotychczasowe, spokojne życie... no i trochę rzeczy się zmieni. Mam nadzieję, że suma summarum wyjdzie mi to na dobre. To jednak zależy od pewnej sprawy. Dobra, póki co jeszcze nie ma o czym gadać. Więcej, jak już wspomniałem, pojutrze! *** free_climb: lubię to, co robię i widzę efekty ciężkiej pracy, więc mam motywację, aby tyrać i tyrać... [...]
Jeśli najwierniejszym kibicem nazywasz łosia z trąbką w ręku który po 20 minutach złej gry jego pupilków zaczyną trąbić gwizdać i Bóg wie co jeszcze to sorry.... To chuligani(przy obecnych podziałach oczywiście ultrasi też) pokonuja wiele kilometrów by wbrew twojemu przekonaniu kibicować drużynie.To oni są przy niej nawet gdy klub wita do bram III [...]
[...] tak się pytam bo jak brałem po treningu to nic szczególnego nie czułem a jak raz wiozłem przed treningiem to udało mi się wykonać w treningu zaplanowaną liczbę powturzeń co jeszcze parę dni temu nie udało mi się więc tak się zastanawiam czy nie lepiej przed treningiem. a można wiedzieć dlaczego po treningu lepsza wchłanialność dodam że kreatynę [...]
Wiec bedzie tylko zamet czy te metody pomoga i znow pytania czy jak zrobi to czy tamto z artykulu urosnie. Odpowiedz prosta - nie. A wszystko tkwi w genetyce. Co jeszcze , pisales ze silownia hamuje/wstrzymuje tymczasowo wzrost. Tez bzdura. Przyspiesza go poprzez wyrzuty hormonow etc. Jedyne negatywne zwiazki silowni w mlodym wieku to straszliwe [...]
[...] na nie masz tu: http://www.sfd.pl/BLOG:_Od_mi%C4%99czaka_do_cwaniaka__kwarta%C5%82_z_Trec_iem_by_Bzyk-t531515-s39.html Odnośnie spalaczy nie wierz w chwyty marketingowe, że spala tłuszcz na udach czy gdziekolwiek indziej. Tłuszczu nie spalasz miejscowo. Myślę, że na Twoim etapie nie ma co jeszcze się pchać. Dopracujemy dietę, trening i będzie ok
[...] ingesting creatine in combination with almost 100 g of CHO. Second, the stimulatory effect of insulin on creatine disposal was diminished within the initial 24 h of supplementation. Co jeszcze bardziej istotne - zauważyć należy iż wpływ insuliny na kreatyną zanika bardzo szybko (podkreślone)... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-25 10:58:58
[...] podejście i brak zrozumienia dla ludzi, którzy prowadzą inny tryb życia i robią coś inaczej. Bez kompresów staram się biegać po mniejszych górkach. Lasek póki co jeszcze zabija mi nogi ;-) Mam nadzieję że w trakcie zimowych treningów te nogi trochę się wzmocnią i że wrócę do formy z 2018 albo nawet zrobię lepszą ;-) 22.08 niedziela [...]
...i co jeszcze jak teraz liczę co do grama to wiem że jak ostatnio robiłem ta pseudo-redukję nie licząc niczego a jedząc na oko myślałem że mam max 100g węgli,do tego robiłem chamskie ładowania co tydzień teraz wiem że jadłem minimum 200g,albo i więcej bo tu kawałek ciasteczka,tu jakiś owoc,to czy tamto ...hmmmmmm człowiek uczy się na błędach W [...]
[...] będzie mniej obciążony (trochę:-? ) niż przy ściąganiu drążka górnego do klatki, zobaczymy na razie nak***....bez zmian od wczoraj %-) Rozważę zakup uchwytów, sprawdzę jeszcze haki, co ma byc to będzie, najwyżej będe trenował z ograniczeniami, ale się nie poddam. Ogólnie bardzo fajny trening! Skrócone interwały o 3x bo jednak obolałości na [...]
[...] nam się trochę problemów, w tym zdrowotnych, głównie dziecka - po drodze także ja miałam epizod z ostrym zapaleniem pęcherza i nerek, osłabiającą dawkę antybiotyku i jeszcze trochę potem czułam się do niczego - a także mnóstwo innych, stresujących spraw i nie dość, że nie było czasu i głowy do pracy nad sobą, to jeszcze trochę popłynęłam, [...]
Dziennik Kuby vol. 2
